プレフレイル改善のための教室(はつらつコグニサイズ運動教室・転倒予防運動教室)
更新日:2024年12月27日
「フレイル」とは加齢による心身の機能低下であり、そのまま何もしないでいると要介護に至る可能性があります。フレイルに差し掛かった段階である「プレフレイル」のうちに気づいて適切な取り組みをすることが大切です。
市では、心身の機能を健康な状態に改善するための教室を開催しています。早めに気づいて取り組むことでフレイルは改善できますので、「何もつかまらずに立ち上がることが出来なくなった」「周りから物忘れがあると言われる」などの変化を、「加齢のせいだからしょうがない」で済ませてしまわずに、改善のための取組みを行いましょう。
はつらつコグニサイズ運動教室
コグニサイズとは、認知機能を意味する「コグニクション」と運動を意味する「エクササイズ」を組み合わせた言葉で、体を動かす運動と頭を働かせる認知課題の2つを同時に行うことで、記憶力の向上が期待できる運動です。
はつらつコグニサイズ運動教室では、コグニサイズ運動と筋力運動、簡単な記憶力チェックなどを行います。開始前には血圧測定などで体調を確認し、健康運動指導士が個人の状態に合わせてアドバイスしますので、無理なく自分の体の状態に合わせた取り組みをすることが出来ます。
4名程度の少人数で行います
声を出しながら手足を動かすコグニサイズ運動
対象者
65歳以上の介護認定を受けていない方で日常生活が自立し、下記の項目に1つ以上該当する方
- 周りの人から「いつも同じことを聞く」などの物忘れがあると言われる
- 自分で電話番号を調べて、電話をかけることをしていない
- 今日が何月何日かわからない時がある
日程
毎週木曜日の午前10時から、もしくは、午後2時から、1時間30分程度。
約3か月間(12回)の参加になります。
会場
ハートフルセンター3階 はつらつルーム
参加費
無料
持ち物
タオル、飲料水、内履き(運動しやすいもの)
定員
1回4名程度
申し込み先
寒河江市健康増進課活き活き高齢係 電話:0237-85-0875
その他
- 動きやすい服装でご参加ください
- 見学が可能ですので、申し込み先までお問い合わせください
- 定員の都合上、参加時期のご希望に添えない可能性があります
転倒予防運動教室
下肢運動の器具を使った運動等を行います。理学療法士が個人の身体状況に合わせて調整しながら行っていきます。
体力測定や体組成分析を活用して体の状態や変化を確認しますので、自分の体をよく知るとともに効果を実感しながら取り組むことが出来ます。
ふくらはぎのストレッチ
大腿前面や臀部の筋力アップ
臀部や足を挙げ筋力アップ
対象者
65歳以上の介護認定を受けていない方で日常生活が自立し、下記の項目に2つ以上該当する方
- 階段を手すりや壁をつたわらずに昇ることが難しい
- 椅子に座った状態から何もつかまらずに立ち上がることが難しい
- 15分位続けて歩くことが難しい
- この1年間に転んだことがある
- 転倒に対する不安が大きい
日程
毎週水曜日の午前10時から、もしくは、午後2時から、1時間30分程度。
約3か月間(12回)の参加になります。
会場
S.P.F.G.ROAD(ロード)
住所:寒河江市栄町8-41、電話:0237-84-1919
参加費
1回150円
持ち物
タオル、飲料水、内履き(運動しやすいもの)、参加費(150円)
定員
1回4名程度
申し込み先
寒河江市健康増進課活き活き高齢係 電話:0237-85-0875
その他
- 動きやすい服装でご参加ください
- 見学が可能ですので、申し込み先までお問い合わせください
- 定員の都合上、参加時期のご希望に添えない可能性があります
お問い合わせ
健康増進課 活き活き高齢係
電話:0237-85-0875 ファックス:0237-83-3201
(代表)cherry@city.sagae.yamagata.jp
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